スニーカーの靴紐がほどけない革命的な結び方5選！イアンノットからベルルッティまで徹底解説

スニーカーを履いていて、気づいたら靴紐がほどけている…そんな経験は誰にでもあるはず。特に急いでいる時や荷物を持っている時に限って、靴紐はほどけてしまうもの。しかし、結び方を変えるだけで、この悩みは驚くほど簡単に解決できるんです。

この記事では、プロのスポーツ選手も実践している「ほどけない靴紐の結び方」を徹底的に解説します。基本的な蝶結びから、わずか数秒で結べるイアンノット、見た目もエレガントなベルルッティ結びまで、あなたのスニーカーライフを変える技術をお届けします。さらに、靴紐がほどけるメカニズムや、おしゃれな通し方も紹介していきます。

この記事のポイント
✓ イアンノットなど5種類のほどけない結び方を動画付きで習得できる
✓ 靴紐がほどける科学的な理由と対策方法が理解できる
✓ スポーツや用途別に最適な結び方が選べるようになる
✓ おしゃれで機能的な靴紐の通し方もマスターできる

スニーカーにおすすめのほどけない靴紐の結び方5選

1. イアンノット（イアン結び）- 最速＆基本の結び方
2. イアンセキュアノット – 最強のほどけにくさを誇る結び方
3. ベルルッティ結び – エレガントで実用的な結び方
4. 警視庁推奨の結び方 – 災害時にも役立つ結び方
5. 蝶々結びプラス – 初心者でも簡単な結び方

イアンノット（イアン結び）はスニーカーに最適な最速の結び方

イアンノットは、プロのスポーツ選手も実践している、スニーカーに最も適した結び方の一つです。通常の蝶結びと見た目はほとんど変わりませんが、ほどけにくさと結ぶ速さでは圧倒的な優位性を持っています。

この結び方の最大の特徴は、慣れれば2秒程度で結べるという驚異的なスピード感です。朝の忙しい時間帯や、スポーツの試合前など、時間がない場面で特に重宝します。また、ほどける心配がほとんどないため、ランニングやバスケットボールなど、激しい動きを伴うスポーツでも安心して使用できます。

結び方の手順は以下の通りです。まず一度普通に結んだ後、左右の紐で輪っかを作ります。このとき、両方の紐の右側が上に出るようにするのがポイント。右の輪っかを左の輪っかに通し、その状態で左の輪っかも右の輪っかに通します。最後に左右に引っ張れば完成です。

コツとしては、すべて「右」と覚えておくこと。輪っかも右側が上、右の輪っかから通す…という具合に、統一して考えると覚えやすくなります。初めは少し戸惑うかもしれませんが、3回も練習すれば自然に指が動くようになるはずです。

YAMA HACKでは、実際の結び方を動画で確認することができ、「スポーツ選手も実践している、もっとも基本的な結び方」として紹介されています。

イアン・ノットは素早くできる基本の結び方で、ほどけにくさは★★★☆☆、難易度は★☆☆☆☆となっている

出典：YAMA HACK

📊 イアンノットの特徴比較

項目	評価	詳細
ほどけにくさ	★★★☆☆	通常の蝶結びより格段に強い
結ぶスピード	★★★★★	慣れれば2秒程度で完結
難易度	★☆☆☆☆	初心者でも3回の練習で習得可能
見た目	★★★★☆	通常の蝶結びとほぼ同じ
適用シーン	スポーツ全般	ランニング、バスケ、登山など

イアンセキュアノットはスニーカー用最強のほどけない結び方

イアンセキュアノットは、イアンノットのさらに強力バージョンとして知られ、心配性の方に特におすすめの結び方です。ほどけにくさでは5つ星評価を獲得しており、靴紐を持って靴を持ち上げても全くほどけないレベルの強度を誇ります。

この結び方は、一度マスターすれば長距離ランニングやトレイルランニング、登山など、長時間にわたる活動でも靴紐の心配が一切不要になります。ただし、難易度は★★★★☆とやや高めで、イアンノットに比べると習得に時間がかかるかもしれません。

手順としては、まず普通に結んだ後、左右で輪っかを作り、それを交差させます（ここでも右が上！）。後ろの輪っかをぐるりと前へ、手前の輪っかをぐるりと後ろへ回し、両方を中央の穴に通すのが最大のポイント。最後に引っ張って完成です。

複雑に聞こえるかもしれませんが、動きを分解すると「輪を作る→交差→ぐるりと回す→穴に通す」というシンプルなステップの組み合わせです。ミズノ公式でも、動画付きで詳しい手順が紹介されており、視覚的に理解しやすくなっています。

特に激しいスポーツをする方、または絶対にほどけてほしくない重要な場面（登山、マラソン大会など）では、このイアンセキュアノットが最適な選択肢となるでしょう。少し練習は必要ですが、一度覚えてしまえば一生使えるスキルです。

🎯 イアンセキュアノットが最適なシーン

• ✅ マラソンやトレイルランニングなど長距離走
• ✅ 登山やハイキングなど長時間の活動
• ✅ バスケットボールやサッカーなどの激しいスポーツ
• ✅ 災害時の避難など緊急時の備え
• ✅ 子どもの運動靴（結び直しの手間を減らせる）

ベルルッティ結びはスニーカーをエレガントに見せる結び方

ベルルッティ結びは、フランスの高級紳士靴ブランド「ベルルッティ」の名を冠した結び方で、見た目の美しさと機能性を両立している点が最大の魅力です。フランスのシューズブランドは全てこの結び方を採用しているとも言われており、その信頼性の高さが伺えます。

この結び方の特徴は、結び目が非常にエレガントで整っていること。スニーカーだけでなく、革靴やドレスシューズにも使える汎用性の高さも魅力の一つです。おそらく、ファッションに気を使う方なら、この結び方一つで足元の印象が格段にアップするでしょう。

手順は、最初と最後の動作を2回ずつ行うと覚えておけば簡単です。まず普通に結ぶ…と見せかけてもう1回まわします。両方の紐を引っ張る前にもう1度ぐるりとくぐらせるのがポイント。次に普通の蝶々結びの形を作り、輪っかにくぐらせた方をもう1回まわして、引っ張れば完成です。

リゲッタの公式サイトでは、「簡単かつ結び目、見た目がエレガント！しかも名前もオシャレ」と紹介されており、実用性とデザイン性を兼ね備えた結び方として評価されています。

フランスの高級紳士靴ブランド「ベルルッティ」の名を冠した結び方で、簡単かつ結び目、見た目がエレガント

出典：株式会社リゲッタ

一般的には、ビジネスシーンや少しフォーマルな場面で特に映える結び方ですが、カジュアルなスニーカーに使っても「こだわりを感じさせる」おしゃれな印象を与えられます。

警視庁推奨の結び方は災害時にスニーカーで役立つ結び方

警視庁災害対策課が推奨している結び方は、災害時の避難など緊急時に特化した結び方として開発されました。地震などの緊急時に靴紐が解けてしまうと非常に危険であるという認識から、この結び方が広まったと言われています。

この結び方の最大の特徴は、非常に強固に結べるのに、ほどく時は意外とスルッとほどけるという点です。蝶結びをした左右の輪っかを掴み、その輪っか同士をかた結びするだけというシンプルさも魅力。輪っかでかた結びをしているため、見た目以上にほどけにくくなっています。

防災プロの地震対策ショップでは、「地震などの緊急時に靴紐が解けてしまうと非常に危険です」として、この結び方を含む2種類の結び方を詳しく紹介しています。

地震などの避難時に靴紐が解けてしまうと大変危険。普段から解けにくい結び方で、緊急時も解けないよう対策を

出典：防災プロの地震対策ショップ

とても簡単な結び方なので、お子さんの運動靴などにも最適です。また、日常的に使っておくことで、いざという時に慌てずに済むという利点もあります。防災意識の高まりとともに、この結び方を覚えておくことは、家族全員の安全につながるかもしれません。

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蝶々結びプラスは初心者向けスニーカーのほどけない結び方

蝶々結びプラスは、通常の蝶々結びに一手間加えるだけという、最も簡単にマスターできるほどけない結び方です。初心者や小さなお子さんでもすぐに習得できる点が大きな魅力となっています。

手順は驚くほどシンプル。まず一結びして、左の紐を輪っか状にし、右の紐を裏からぐるっと回します。下にできた輪っかに紐を引き込み、両サイドを引っ張って蝶々結びを完成させます。そして最後に、蝶々結びの輪っか同士を一結びするだけ。これだけで、格段にほどけにくくなります。

リーガルコーポレーションのコラムでも、「普通の蝶結びにひと巻き加えただけ」という手軽さが強調されており、革靴だけでなくスニーカーにも応用できる技術として紹介されています。

解く時には、警視庁推奨の結び方と同様に、紐の先端を持って引っ張るだけで簡単にほどけます。つまり、結ぶ時は強固に、ほどく時は簡単にという理想的なバランスを実現しているのです。

📋 結び方の難易度とおすすめ度マトリクス

結び方	難易度	ほどけにくさ	習得時間	おすすめ度
蝶々結びプラス	★☆☆☆☆	★★★☆☆	1分	初心者に最適
イアンノット	★☆☆☆☆	★★★☆☆	3分	万能タイプ
警視庁推奨	★★☆☆☆	★★★★☆	2分	災害対策に
ベルルッティ	★★★☆☆	★★★★★	5分	おしゃれ重視
イアンセキュア	★★★★☆	★★★★★	10分	本格派向け

この表を参考に、自分のレベルや目的に合った結び方を選んでみてください。まずは簡単な蝶々結びプラスから始めて、徐々にレベルアップしていくのもおすすめです。

スニーカーの靴紐がほどけない結び方を実践するための基礎知識

1. 靴紐がほどける科学的なメカニズム
2. スニーカーに適した靴紐の通し方4種類
3. 靴紐を結んだ後の正しい履き方
4. スポーツ別おすすめの結び方と通し方
5. 長い靴紐を調整するおしゃれな結び方
6. ほどけない靴紐グッズの活用法
7. まとめ：スニーカーのほどけない靴紐の結び方

靴紐がほどける科学的なメカニズムを理解すればスニーカーも快適

米国カリフォルニア大学バークレー校の研究によると、固く結んだはずの靴紐がほどけてしまうのは、足の動きに合わせて2つの力が発生するからだそうです。この科学的な理解が、ほどけない結び方を選ぶ上での重要な基礎知識となります。

人が歩いたり走ったりするとき、地面に接触する足には重力の7倍の力がかかっています。この衝撃によって、靴紐の結び目が伸びて緩んでしまうのが第一の要因。さらに、足を振る動作によって靴紐が引っ張られることで、完全にほどけてしまうのです。

つまり、靴紐がほどけるのは単なる偶然ではなく、物理的な法則に基づいた必然的な現象なのです。一般的には、激しい運動をすればするほど、この2つの力が強く働き、靴紐はほどけやすくなります。

このメカニズムを理解すると、なぜイアンノットやベルルッティ結びがほどけにくいのかも納得できます。これらの結び方は、結び目が伸びにくく、引っ張られにくい構造になっているため、科学的にも理にかなった方法と言えるでしょう。

また、「1回ほどけたらその後何回もほどける」という経験をした方も多いはず。これは、一度結び目が緩むと、その部分がさらに力を受けやすくなり、ほどけるスピードが加速するためです。だからこそ、最初からほどけない結び方を実践することが重要なのです。

🔬 靴紐がほどける2つの科学的要因

要因	メカニズム	対策
衝撃力	着地時に重力の7倍の力が加わり結び目が伸びる	複数回巻く結び方を採用
引張力	足を振る動作で靴紐が引っ張られる	輪を穴に通す構造で固定

スニーカーに適した靴紐の通し方4種類で見た目も機能も変わる

靴紐の「結び方」だけでなく、「通し方」も靴のフィット感や見た目に大きく影響します。スニーカーに適した代表的な通し方はオーバーラップ、アンダーラップ、シングル、パラレルの4種類です。

オーバーラップは、スニーカーを中心に革靴やブーツなど、さまざまな靴に適した最もオーソドックスな通し方です。靴紐を常に鳩目（靴紐を通す穴にある金属やプラスチック部分）の表側から通す方法で、しっかり絞めることができ、緩みにくいという特徴があります。

アンダーラップは、オーバーラップに次いで一般的な通し方で、靴紐を鳩目の裏側から通す方法です。スポーツの分野で推奨されることが多く、おそらく足の動きに柔軟に対応できることが理由でしょう。ミズノ公式では、「長距離はアンダーラップ、短距離はオーバーラップが向いている」と解説されています。

シングルは、片方の靴紐を一番下の穴から一番上の穴に一気に通す通し方で、内側の靴紐が目立ちにくく、スッキリ見えるのが特徴。ビジネスシューズやドレスアップシューズに適していますが、カジュアルなスニーカーでも洗練された印象を与えられます。

パラレルは、靴紐が平行に並ぶ通し方で、シングルと同様にビジネスシューズやドレスアップシューズによく用いられます。左右均等に締まり、緩みにくく、負荷が分散されるため足が疲れにくいというメリットがあります。

👟 靴紐の通し方別特徴一覧

通し方	見た目	フィット感	適した用途	疲れにくさ
オーバーラップ	カジュアル	強い	万能・基本	普通
アンダーラップ	スポーティ	中程度	スポーツ	高い
シングル	スッキリ	弱め	ビジネス	普通
パラレル	洗練	均等	ビジネス・ドレス	非常に高い

靴紐を結んだ後の正しい履き方でスニーカーのフィット感が劇的に向上

どんなに素晴らしい結び方をマスターしても、正しい履き方を実践しなければ、靴本来のフィット感は得られません。実は、靴紐の結び方以上に重要なのが、この「正しい履き方」なのです。

まず、穴に通した靴紐を、いったん全部緩めます。多くの人がこのステップを省略してしまいがちですが、これが非常に重要。足を靴に入れたら、つま先を上げ、かかとを強めにトントンと地面に打ち付けます。これによって、かかとが靴の奥にしっかりと収まります。

つま先を上げたまま、シューズとの隙間ができやすい土踏まずとその反対側の甲の部分のフィット感を意識しながら紐を締めていきます。ここでのポイントは、つま先側から順番に締めていくこと。一気に全体を締めるのではなく、段階的に調整することで、均等な締め付けが実現します。

最後の穴の部分の紐は、強めにつま先方向に引っ張って締め、かかとをしっかりロックします。こうすることで、仕上げの蝶々結びはぎゅうぎゅうに縛らなくても靴はぴったりフィットするのです。

ミズノ公式では、「基本の履き方と靴紐について」というページで、この正しい履き方を詳しく紹介しており、スポーツシューズのパフォーマンスを最大限に引き出すための重要なテクニックとして位置づけています。

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スポーツ別おすすめの結び方と通し方でスニーカーの性能を最大化

スポーツによって足にかかる負荷や動きのパターンが異なるため、競技に適した靴紐の通し方と結び方を選ぶことが、パフォーマンス向上につながります。

サッカースパイクの場合、締め付け感を強くするのか、ゆとりを持たせるのか好みによって、オーバーラップとアンダーラップのいずれかで紐を通すのが一般的です。シューレースホルダー（スパイクやシューズのベロ部分に付いている紐を通す輪）にも紐を通すと、よりフィットします。メーカーによっては、ハトメ穴（かかと側にある一段だけ外側にある穴）が付いており、そこにも紐を通すとさらにフィット感が高まるでしょう。

野球スパイクは、瞬発的な動きに対応できるよう、フィット感が強いオーバーラップで紐を通すのが一般的です。走塁やスライディングなど、急激な加速と停止を繰り返す野球では、靴がしっかり固定されていることが非常に重要になります。

ランニングシューズについては、長距離はアンダーラップ、短距離はオーバーラップが向いているとされますが、好みによって選んで問題ありません。一般的には、長距離走では足への負担を軽減するために柔軟性を重視し、短距離走ではスピードを出すためにしっかりとした固定を重視します。

結び方については、どのスポーツでもイアンノットまたはイアンセキュアノットが推奨されます。特に試合中に靴紐がほどけると、プレーの中断だけでなく、ケガのリスクも高まるため、確実にほどけない結び方を選ぶことが重要です。

⚽ スポーツ別最適な靴紐設定

スポーツ	おすすめ通し方	おすすめ結び方	重視ポイント
サッカー	オーバーまたはアンダー	イアンノット	ボールタッチの感覚
野球	オーバーラップ	イアンセキュア	瞬発力と安定性
長距離走	アンダーラップ	イアンノット	疲労軽減
短距離走	オーバーラップ	イアンセキュア	スピードと固定
バスケ	オーバーラップ	イアンセキュア	足首の保護

長い靴紐を調整するおしゃれな結び方でスニーカーのデザイン性アップ

靴紐が余ってしまった場合に使える「お花結び」は、見た目も可愛らしく、長さ調整もできる一石二鳥の結び方です。結び目がお花や蝶々のように見えるため、特に女性やお子さんに人気があります。

手順は、まずかた結びを2回します。靴紐を指に巻き付けながら、靴紐の先が上にくるように、かた結びによってできた穴に通します。靴紐を通しきらずに、4つの輪っかを広げ、形を綺麗に整えるのがポイント。少し手間はかかりますが、長さが調整できる上にキュートなので、いつものスニーカーの雰囲気を一新できます。

また、「ループバック」という結び方も、おしゃれで簡単な方法として知られています。つま先に一番近い穴から靴紐を通し、靴紐の左右の長さを揃えます。そのまま靴紐をクロスさせ、クロスした靴紐を次の穴に通していく…これを最後の穴まで繰り返すだけ。

株式会社リゲッタでは、「靴紐を交差させていくだけなので、普通の靴紐の結び方よりも簡単にできるかも。見た目もスタイリッシュでカッコいい」と紹介されており、いつものスニーカーの雰囲気を変えたいときにオススメとされています。

靴紐を交差させていくだけなので、普通の靴紐の結び方よりも簡単。見た目もスタイリッシュでカッコいい

出典：株式会社リゲッタ

靴紐の長さは、購入時に靴に付属しているものが必ずしも最適とは限りません。おそらく、足の幅や甲の高さによって、必要な長さは人それぞれ異なるでしょう。長すぎる場合は、お花結びやループバックなどのテクニックで調整し、短すぎる場合は適切な長さの靴紐に交換することをおすすめします。

ほどけない靴紐グッズの活用法でスニーカーをさらに快適に

結び方を工夫するだけでなく、ほどけない靴紐グッズを活用することで、さらに快適なスニーカーライフが実現します。ミズノの「ゼログライドシューレース」は、その代表的な製品の一つです。

ゼログライドシューレースは、紐の両面に特殊樹脂加工がされており、高いグリップ力を誇ります。試合中に靴紐がほどけることに悩んでいる人はもちろん、小さい子どもがスポーツするときにもおすすめです。紐自体がほどけにくい素材になっているため、結び方と組み合わせることで、ほぼ完璧な固定が可能になります。

長さは最長で140cmまであるため、ジュニアから大人まで対応可能。ハイカットのバスケットシューズや足幅が広い方でも使えます。さらに、カラーバリエーションは17色と豊富で、部活やチームで靴紐の色を合わせ、連帯感を高めるといった使い方も可能です。

また、サロモンの「QUICKLACE KIT」のように、靴ひもを結ぶ必要がなく、容易に調節可能な便利アイテムも存在します。これは特にトレイルランニングや登山など、頻繁に靴の脱着を繰り返す場面で重宝します。

一般的には、こうしたグッズは通常の靴紐よりも耐久性が高く、長期間使用できるというメリットもあります。初期投資は若干高くなるかもしれませんが、結び直しの手間や安心感を考えると、コストパフォーマンスは非常に高いと言えるでしょう。

🛍️ おすすめほどけない靴紐グッズ比較

製品名	メーカー	特徴	価格帯	カラー展開
ゼログライドシューレース	ミズノ	特殊樹脂加工でグリップ力抜群	中価格	17色
QUICKLACE KIT	サロモン	結び不要で簡単調節	中〜高価格	数色
一般的な平紐	各社	素材による滑りにくさ	低〜中価格	多数

まとめ：スニーカーのほどけない靴紐の結び方で快適な足元を実現

最後に記事のポイントをまとめます。

1. イアンノットは最速で結べて基本的なほどけない結び方である
2. イアンセキュアノットは最強のほどけにくさを誇り長距離走や登山に最適である
3. ベルルッティ結びは見た目がエレガントで実用性も高い結び方である
4. 警視庁推奨の結び方は災害時にも役立つ簡単な方法である
5. 蝶々結びプラスは初心者でも1分でマスターできる最も簡単な方法である
6. 靴紐がほどけるのは重力の7倍の衝撃力と引張力という2つの科学的要因による
7. オーバーラップ、アンダーラップ、シングル、パラレルの4種類の通し方がある
8. 正しい履き方はつま先を上げてかかとをトントンと打ち付けることから始まる
9. サッカーは好みで選び、野球はオーバーラップ、ランニングは距離で使い分ける
10. スポーツ全般ではイアンノットまたはイアンセキュアノットが推奨される
11. 長い靴紐はお花結びやループバックで調整できる
12. ゼログライドシューレースなど特殊加工された靴紐グッズも効果的である
13. 結び方だけでなく靴紐の素材や形状もほどけやすさに影響する
14. 土踏まずと甲のフィット感を意識しながら締めることが重要である
15. 最後の穴は強めに締めてかかとをロックすると蝶々結びが緩まない

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記事作成にあたり参考にさせて頂いたサイト

1. ほどけない！簡単な靴紐「イアンセキュアノット」の結び方　#shorts – YouTube
2. “簡単”なのに”ほどけない”靴紐の結び方3つを解説【動画付き】 | YAMA HACK[ヤマハック]
3. 『99%』ほどけない！靴紐の結び方！ – YouTube
4. 簡単＆おしゃれ！ほどけにくい靴ひもの結び方を一挙紹介 – 株式会社リゲッタ
5. 解けない靴紐の結び方_緊急時に大活躍！　#防災 #防災グッズ #地震 #靴紐 – YouTube
6. 靴紐のほどけにくい結び方は？スポーツごとのシューズの紐の通し方や結び方を紹介｜MIZUNO MAGAZINE｜ミズノ公式オンライン
7. 【永久保存版】絶対にほどけない奇跡の靴紐の結び方👟 #shorts #ライフハック #スニーカー – YouTube
8. 緊急時でも解けない！靴紐の結び方2選 – 防災プロの地震対策ショップ
9. 靴紐の結び方（蝶結び・イアンノット・ベルルッティ結び）を解説します│フープディドゥコラム
10. 【コラム】ほどけにくい靴紐の結び方 | 株式会社リーガルコーポレーション

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