スニーカーの靴紐がほどけない結び方はこれ！もう結び直しにイライラしない完全ガイド

スニーカーを履いて出かけたのに、気づいたら靴紐がほどけていてイライラ…なんて経験、誰にでもありますよね。特に急いでいる時や荷物を持っている時に限って、何度も結び直すハメになるのは本当にストレスです。でも実は、靴紐がほどけてしまうのには科学的な理由があって、それを理解すれば「ほどけない結び方」を使いこなせるようになるんです。

この記事では、スニーカーの靴紐がほどけない結び方を徹底解説します。定番の「イアンノット」から、さらに強力な「イアンセキュアノット」、見た目もおしゃれな「ベルルッティ結び」まで、実用性抜群の結び方を紹介。さらに、靴紐の通し方や長さ調整のコツ、おしゃれな結び方まで網羅的にお届けします。

この記事のポイント
✓ スニーカーに最適なほどけない靴紐の結び方が複数わかる
✓ 靴紐がほどける科学的な理由と対策が理解できる
✓ 用途別・シーン別の最適な結び方が選べるようになる
✓ 靴紐の通し方でフィット感を調整する方法がわかる

スニーカーに最適な靴紐のほどけない結び方

1. イアンノット（イアン結び）：スポーツ選手も愛用する基本の結び方
2. イアンセキュアノット：イアンノットの強化版で最強のホールド力
3. ベルルッティ結び：見た目も美しく強力な高級ブランド発祥の結び方
4. 警視庁推奨の結び方：災害時にも役立つ簡単で強力な方法
5. 蝶々結びプラス：いつもの結び方にひと手間加えるだけ
6. 靴紐がほどける科学的な理由を理解する

イアンノット（イアン結び）：スポーツ選手も愛用する基本の結び方

スニーカーの靴紐をほどけにくくする結び方として、まず覚えておきたいのが**イアンノット（イアン結び）**です。プロのスポーツ選手も実践しているこの結び方は、慣れると素早く結べて、しかもほどけにくいという優れた特徴を持っています。

イアンノットの最大のメリットは、通常の蝶結びとほとんど同じ見た目なのに、格段にほどけにくいという点です。激しい運動をしてもなかなかほどけないため、ランニングやバスケットボール、サッカーなどのスポーツシーンでも重宝されています。

結び方の手順は以下の通りです。まず普通に一度結んだ後、左右で輪っかを作ります。このとき、両方の紐の右側が上に出るような形にするのがポイント。次に右の輪っかを左の輪っかに通し、その状態で左の輪っかも右の輪っかに通します。最後に左右に引っ張って締め上げれば完成です。

全部『右』と覚えておきましょう。（輪っかも右側が上、右の輪っかから通す）

出典：YAMA HACK

一般的には、イアンノットは通常の蝶結びよりも2〜3倍ほどほどけにくいと言われています。ただし、靴紐の素材や形状によってもほどけやすさは変わるため、自分のスニーカーに合った紐を選ぶことも重要です。解く時は紐の先端を引っ張るだけなので、通常の蝶結びと同じように簡単にほどけます。

📊 イアンノットの特徴比較表

項目	評価	詳細
ほどけにくさ	★★★☆☆	通常の蝶結びより格段に強力
結びやすさ	★★★★☆	慣れれば数秒で完成
見た目	★★★★☆	通常の蝶結びとほぼ同じ
適用シーン	スポーツ全般	ランニング、球技、登山など
習得難易度	★☆☆☆☆	初心者でも練習すればすぐできる

イアンセキュアノット：イアンノットの強化版で最強のホールド力

「イアンノットでもまだほどけてしまう」という心配性の方には、**イアンセキュアノット（イアンセキュア結び）**がおすすめです。これはイアンノットをさらに強化したバージョンで、ほどけにくさは最強クラスと言えるでしょう。

イアンセキュアノットの結び方は、イアンノットよりもやや複雑ですが、その分ホールド力は抜群です。まず一度普通に結んだ後、左右で輪っかを作り、それを交差させます。ここでも「右が上」と覚えておくのがポイントです。

次に後ろの輪っかをぐるりと前へ、手前の輪っかをぐるりと後ろへ回します。そして両方を中央の穴に通し、左右に引っ張って完成です。文章で読むと複雑に感じるかもしれませんが、実際にやってみると意外とスムーズにできます。

この結び方の強度は非常に高く、靴紐を持って靴を持ち上げても解けないほどと言われています。トレイルランニングや登山など、より過酷な環境でスニーカーを使用する場合には、このイアンセキュアノットが最適でしょう。

ただし、強力すぎるがゆえに、解く時には少しコツが必要になる場合もあります。基本的には紐の先端を引っ張れば解けますが、きつく締めすぎた場合は通常の蝶結びよりも若干時間がかかるかもしれません。とはいえ、一日中ほどけない安心感を考えれば、このわずかな手間は許容範囲と言えるでしょう。

ベルルッティ結び：見た目も美しく強力な高級ブランド発祥の結び方

ベルルッティ結びは、フランスの高級紳士靴ブランド「ベルルッティ」の名を冠した結び方で、強度と美しさを兼ね備えた優れた方法です。革靴のイメージが強いかもしれませんが、スニーカーでも十分に活用できます。

この結び方の特徴は、最初と最後の動作を2回ずつ行うという点です。まず普通に結ぶ…と見せかけて、もう1回回します。両方の紐を引っ張る前にもう一度くぐらせることで、結び目の強度が格段にアップするのです。

次に普通の蝶々結びの形を作り、輪っかにくぐらせた方をもう1回中央の穴にぐるりと回し入れます。そして引っ張って完成。結び目が綺麗に仕上がるため、お気に入りのスニーカーで試してみる価値は大いにあります。

フランスのシューズブランドは、全てこの結び方だそうですよ。

出典：YAMA HACK

ベルルッティ結びは、見た目のエレガントさから「おしゃれな結び方」としても人気があります。特に白や明るい色のスニーカーで使用すると、結び目が美しく映えます。また、ちょっと複雑そうに見えますが、慣れてしまえば通常の蝶結びとほぼ同じ時間で結べるようになります。

🎯 ベルルッティ結びが最適なシーン

• ✅ ファッション性も重視したい通勤・通学
• ✅ デートなど見た目が気になる場面
• ✅ お気に入りのスニーカーをより引き立てたい時
• ✅ 長時間歩くが頻繁に結び直せない状況
• ✅ レザースニーカーなど高級感のある靴

警視庁推奨の結び方：災害時にも役立つ簡単で強力な方法

意外かもしれませんが、警視庁災害対策課が推奨している靴紐の結び方があります。この結び方は、災害時や緊急時に靴紐がほどけて危険な状況に陥ることを防ぐために考案されたもので、簡単なのにしっかりほどけないという特徴があります。

結び方は非常にシンプルです。まず蝶結びをした左右の輪っかを掴み、その輪っか同士をかた結びします。このとき、ほどけないようにしっかり結ぶのがポイントです。輪っかでかた結びをしているだけなので、ほどく時は意外とスルッとほどけます。

地震などの緊急時に靴紐が解けてしまうと非常に危険です。

出典：防災プロの地震対策ショップ

この結び方の優れている点は、小さな子どもでも簡単にできるという点です。運動靴を履く機会が多い子どもたちにとって、靴紐のほどけは転倒などの事故につながる危険性があります。お子さんの運動靴にこの結び方を教えてあげると、安全性が格段に向上するでしょう。

また、災害時だけでなく、日常的にも非常に有効です。朝の忙しい時間帯に何度も靴紐を結び直す必要がなくなりますし、荷物を持っている時にしゃがむ手間も省けます。シンプルながら実用性が高い、まさに「知っておくべき結び方」と言えます。

蝶々結びプラス：いつもの結び方にひと手間加えるだけ

「新しい結び方を覚えるのは面倒」という方には、蝶々結びプラスがおすすめです。これは普段の蝶々結びに、たった一工夫を加えるだけでほどけにくくなるという、超簡単な方法です。

やり方は本当に簡単で、普通に蝶々結びをした後、蝶々結びの輪っか同士を一結びするだけ。これだけで、靴紐のほどけにくさが劇的に向上します。蝶々結びの基本的な手順は変わらないため、新しい動作を覚える必要がほとんどありません。

蝶々結びにプラスするだけ！靴紐のほどけない結び方

出典：防災プロの地震対策ショップ

この方法の最大のメリットは、既存の習慣をほとんど変えずに効果が得られるという点です。長年蝶々結びに慣れ親しんできた方でも、違和感なく取り入れられます。また、解き方も紐の先端を持って引っ張るだけなので、通常の蝶々結びと変わりません。

一般的には、この方法だけでもほどけにくさは2倍程度向上すると言われています。イアンノットやベルルッティ結びほどの強度はないかもしれませんが、「今日は近所に買い物に行くだけ」といった軽い外出には十分な強度でしょう。

📋 結び方の難易度と強度の比較

結び方	難易度	ほどけにくさ	結ぶ速度	おすすめ用途
通常の蝶結び	★☆☆☆☆	★☆☆☆☆	最速	短時間の外出
蝶々結びプラス	★☆☆☆☆	★★☆☆☆	速い	日常使い
イアンノット	★★☆☆☆	★★★☆☆	やや速い	スポーツ・運動
ベルルッティ結び	★★★☆☆	★★★★★	普通	長時間の外出
イアンセキュアノット	★★★★☆	★★★★★	やや遅い	激しい運動・登山

靴紐がほどける科学的な理由を理解する

「なぜ靴紐はほどけるのか？」という疑問に対して、科学的な答えが存在します。米国カリフォルニア大学バークレー校の研究によると、固く結んだはずの靴紐がほどけてしまうのは、足の動きに合わせて2つの力が発生するからだそうです。

人が歩いたり走ったりする時、地面に接触する足には重力の7倍もの力がかかっています。この衝撃によって靴紐の結び目が伸び、緩んでしまうのです。さらに足を振る動作によって靴紐が引っ張られ、最終的にほどけてしまいます。

人が歩いたり走ったりするとき、地面に接触する足には重力の7倍の力がかかっており、この際に靴紐の結び目が伸びて、緩んでしまいます。

出典：リゲッタ

この科学的知見を理解すると、なぜ「ほどけない結び方」が有効なのかがわかります。イアンノットやベルルッティ結びなどの結び方は、この2つの力（垂直方向の衝撃と水平方向の引っ張り）に対して、より強い抵抗力を持つように設計されているのです。

また、この理解は靴紐選びにも役立ちます。丸紐よりも平紐の方がほどけにくい傾向があるのは、接触面積が広く摩擦力が大きいためです。同様に、素材も重要で、ナイロンやポリエステルよりも綿素材の方が摩擦係数が高く、ほどけにくいと一般的には言われています。

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スニーカーの靴紐ほどけない工夫と応用テクニック

1. スポーツ別の最適な靴紐の通し方を知る
2. 長い靴紐を調整するおしゃれな結び方
3. 靴紐の素材と形状で変わるほどけにくさ
4. フィット感を高める正しい靴の履き方
5. ほどけない靴紐「ゼログライドシューレース」などの便利グッズ
6. おしゃれで実用的な靴紐の通し方バリエーション
7. まとめ：スニーカーに最適な靴紐のほどけない結び方

スポーツ別の最適な靴紐の通し方を知る

スニーカーの靴紐は、結び方だけでなく通し方もほどけにくさやフィット感に大きく影響します。スポーツの種類によって足にかかる負荷や動きが異なるため、それぞれに適した通し方があるのです。

最も一般的な通し方はオーバーラップです。靴紐を常に鳩目（ハトメ、靴紐を通す穴の金属やプラスチック部分）の表側から通す方法で、しっかり絞めることができ、緩みにくいという特徴があります。スニーカーを中心に、革靴やブーツなどさまざまな靴に適しています。

一方、アンダーラップは靴紐を鳩目の裏側から通す方法で、スポーツの分野で推奨されることが多いと言われています。この通し方は、足の動きに対して柔軟に対応できるため、ランニングやバスケットボールなど、激しい動きを伴うスポーツに向いているかもしれません。

サッカースパイクは、締め付け感を強くするのか、ゆとりを持たせるのか好みによって、オーバーラップとアンダーラップのいずれかで紐を通すのが一般的です。

出典：ミズノ公式

野球のスパイクでは、瞬発的な動きに対応できるよう、フィット感が強いオーバーラップが一般的です。一方、ランニングシューズでは、長距離はアンダーラップ、短距離はオーバーラップが向いているとされますが、これも好みによって選んで問題ありません。

🏃 スポーツ別おすすめ靴紐通し方

スポーツ	おすすめの通し方	理由
ランニング（長距離）	アンダーラップ	足への圧迫を軽減し疲労を抑える
ランニング（短距離）	オーバーラップ	強いフィット感で爆発力を支える
サッカー	オーバーラップ/アンダーラップ	好みで選択可能
野球	オーバーラップ	瞬発的な動きに対応
バスケットボール	アンダーラップ	ジャンプ時の足の動きに対応
日常使い	オーバーラップ	バランスが良く汎用性が高い

長い靴紐を調整するおしゃれな結び方

スニーカーを購入した時、「靴紐が長すぎる」と感じたことはありませんか？余った靴紐をそのままにしておくと、踏んで転倒する危険性もあります。でも実は、長い靴紐を活用したおしゃれで実用的な結び方が存在します。

その代表格がお花結びです。結び目がお花や蝶々のように見える可愛らしい結び方で、靴紐が長かった時の対処法としても使えます。まずかた結びを2回し、靴紐を指に巻き付けながら、靴紐の先が上にくるように穴に通します。靴紐を通しきらずに4つの輪っかを広げ、形を綺麗に整えれば完成です。

少し手間はかかりますが、長さが調整できる上にキュートなので、ぜひ一度チャレンジしてみてください。

出典：リゲッタ

また、ループバックという通し方もおしゃれです。靴紐を交差させながら穴に通していく方法で、つま先に一番近い穴から靴紐を通し、左右の長さを揃えます。そのまま靴紐をクロスさせ、次の穴に通していくだけ。見た目もスタイリッシュでカッコいいので、いつものスニーカーの雰囲気を変えたい時にオススメです。

長い靴紐の問題を解決する別のアプローチとして、靴紐を交換するという方法もあります。多くのスポーツ用品店やオンラインショップでは、さまざまな長さの靴紐が販売されています。自分のスニーカーに最適な長さを選ぶことで、結び方の選択肢も広がるでしょう。

靴紐の素材と形状で変わるほどけにくさ

結び方だけでなく、靴紐の素材と形状もほどけやすさに大きく影響します。同じ結び方をしても、靴紐の種類によってほどけやすさが全く異なることがあるのです。

靴紐の形状は大きく分けて丸紐と平紐があります。一般的には、平紐の方が接触面積が広く摩擦力が大きいため、丸紐よりもほどけにくい傾向があると言われています。特にスポーツ用のスニーカーでは、平紐を選ぶとほどけにくさが向上するかもしれません。

素材面では、綿、ポリエステル、ナイロンなどが主流です。綿素材は摩擦係数が高くほどけにくい一方、耐久性ではポリエステルやナイロンに劣ります。スポーツ用には耐久性の高い化学繊維が、おしゃれ重視の日常使いには質感の良い綿が適しているでしょう。

靴紐の素材と形状によってもほどけやすさはかわります

出典：ミズノ公式

最近では、特殊樹脂加工が施された靴紐も登場しています。例えばミズノの「ゼログライドシューレース」は、紐の両面に特殊樹脂加工がされており、高いグリップ力を誇ります。試合中に靴紐がほどけることに悩んでいる人はもちろん、小さい子どもがスポーツする時にもおすすめです。

🧵 靴紐の素材別特徴

素材	ほどけにくさ	耐久性	質感	おすすめ用途
綿	★★★★☆	★★☆☆☆	柔らかく上質	カジュアル・ファッション
ポリエステル	★★★☆☆	★★★★☆	ツルツル	スポーツ・運動
ナイロン	★★☆☆☆	★★★★★	光沢あり	アウトドア・登山
特殊樹脂加工	★★★★★	★★★★☆	やや硬め	競技スポーツ

フィット感を高める正しい靴の履き方

どんなに優れた結び方をしても、靴の履き方が間違っていればフィット感は得られません。靴紐の通し方や結び方と合わせて、正しい履き方を実践することで、ほどけにくさとフィット感が格段に向上します。

正しい履き方の手順は以下の通りです。まず、穴に通した靴紐をいったん全部緩めます。次に足を靴に入れたらつま先を上げ、かかとを強めにトントンと地面に打ち付けましょう。これによって、かかとが靴の一番奥まで入り、正しい位置に足が収まります。

つま先を上げたまま、シューズとの隙間ができやすい土踏まずとその反対側の甲の部分のフィット感を意識しながら紐を締めていきます。そして最後の穴の部分の紐は、強めにつま先方向に引っ張って締め、かかとをしっかりロックします。

そうすれば、仕上げの蝶々結びはぎゅうぎゅうに縛らなくても靴はぴったりフィットします。

出典：ミズノ公式

多くの人が見落としがちなのが、この「かかとのロック」です。最後の穴でしっかり締めることで、歩行中にかかとが浮き上がるのを防ぎ、靴紐がほどけにくくなります。また、足全体のフィット感も向上し、疲れにくくなるというメリットもあります。

ハイカットのスニーカーを履く場合は、特にこの手順が重要です。足首周りのサポート力を最大限に引き出すためには、下から順番に均等に締めていき、最上部でしっかり固定することが不可欠です。

ほどけない靴紐「ゼログライドシューレース」などの便利グッズ

「結び方を工夫するのも良いけど、もっと根本的な解決策はないの？」という方には、ほどけない機能を持った靴紐そのものを使うという選択肢があります。

前述したミズノのゼログライドシューレースは、その代表例です。紐の両面に特殊樹脂加工がされており、通常の靴紐と比べて格段にほどけにくくなっています。長さは最長で140cmまであるため、ジュニアから大人まで対応可能で、ハイカットのバスケットシューズや足幅が広い方でも使えます。

カラーバリエーションも豊富で、17色から選べます。部活やチームで靴紐の色を合わせて連帯感を高めるといった使い方も可能です。スポーツシューズだけでなく、日常履きのスニーカーの紐を変えて、おしゃれ度をアップしたい時にもおすすめでしょう。

試合中に靴紐がほどけることに悩んでいる人はもちろん、小さい子どもがスポーツするときにもおすすめです。

出典：ミズノ公式

また、結ぶ必要のない靴紐という革新的な製品も存在します。例えばサロモンの「QUICKLACE KIT」は、ワンプルで簡単に調節可能で、結ぶ必要がありません。トレイルランニングや登山など、頻繁に靴の脱着が必要な場面で特に重宝するでしょう。

これらの便利グッズは、「結び方を覚えるのが面倒」「毎回きちんと結ぶ時間がない」という方にとって、非常に実用的な解決策となります。特に小さなお子さんや高齢の方など、手先の器用さに自信がない場合にも有効です。

おしゃれで実用的な靴紐の通し方バリエーション

靴紐の通し方には、実は30種類以上のバリエーションがあると言われています。ほどけにくさだけでなく、見た目のおしゃれさや個性の演出にも、通し方は重要な役割を果たします。

シングルは、片方の靴紐を一番下の穴から一番上の穴に一気に通す通し方です。内側の靴紐が目立ちにくく、スッキリ見えるのが特徴。ビジネスシューズやドレスアップシューズに適していますが、レザースニーカーなど上品なスニーカーにも応用できます。

パラレルは、靴紐が平行に並ぶ通し方です。シングルと同様に、ビジネスシューズやドレスアップシューズによく用いられます。左右均等に締まり、緩みにくく、負荷が分散されるため足が疲れにくいというメリットがあります。

左右均等に締まり、緩みにくく、負荷が分散されるため足が疲れにくいというメリットがあります。

出典：リゲッタ

これらの通し方は、ほどけにくさの面では標準的ですが、見た目の美しさや足への負担軽減という点で優れています。特にパラレルは、長時間歩く必要がある日や、立ち仕事の日などに試してみる価値があるでしょう。

おしゃれを追求するなら、左右で異なる色の靴紐を使ったり、一部の穴を飛ばして通したりという応用も可能です。ただし、あまり複雑な通し方をすると、フィット感が損なわれる可能性もあるため、ファッション性と実用性のバランスを考えることが大切です。

✨ 通し方別の特徴と用途

• オーバーラップ：最も一般的で汎用性が高い、ほどけにくさとフィット感のバランスが良い
• アンダーラップ：スポーツ向き、足の動きに柔軟に対応
• シングル：見た目がスッキリ、ビジネス・フォーマル向き
• パラレル：負荷分散で疲れにくい、長時間の使用に最適
• ループバック：おしゃれでスタイリッシュ、カジュアルな装いに

まとめ：スニーカーに最適な靴紐のほどけない結び方

最後に記事のポイントをまとめます。

1. スニーカーの靴紐がほどけるのは、歩行時の衝撃と足を振る動作による2つの力が原因である
2. イアンノットは、スポーツ選手も使用する基本的なほどけない結び方である
3. イアンセキュアノットは、イアンノットよりもさらに強力で最強クラスのホールド力を持つ
4. ベルルッティ結びは、フランスの高級ブランド発祥の美しくほどけにくい結び方である
5. 警視庁推奨の結び方は、災害時にも役立つ簡単で強力な方法である
6. 蝶々結びプラスは、普段の結び方にひと工夫加えるだけでほどけにくくなる
7. 靴紐の通し方は、スポーツの種類や用途によって最適なものが異なる
8. 長い靴紐は、お花結びやループバックなどおしゃれな結び方で調整できる
9. 靴紐の素材と形状によってほどけやすさが大きく変わる
10. 正しい靴の履き方を実践することで、フィット感とほどけにくさが向上する
11. ゼログライドシューレースなど、特殊加工された靴紐を使うのも有効な解決策である
12. 靴紐の通し方には30種類以上のバリエーションがあり、用途に応じて選べる
13. 平紐は丸紐よりも接触面積が広く、ほどけにくい傾向がある
14. かかとをしっかりロックすることで、靴紐のほどけを防ぎ疲労も軽減できる
15. 結び方と通し方を組み合わせることで、最適なフィット感とほどけにくさが実現できる

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記事作成にあたり参考にさせて頂いたサイト

1. 簡単＆おしゃれ！ほどけにくい靴ひもの結び方を一挙紹介 – 株式会社リゲッタ
2. “簡単”なのに”ほどけない”靴紐の結び方3つを解説【動画付き】 | YAMA HACK[ヤマハック]
3. 靴紐のほどけにくい結び方は？スポーツごとのシューズの紐の通し方や結び方を紹介｜MIZUNO MAGAZINE｜ミズノ公式オンライン
4. 靴紐の結び方（蝶結び・イアンノット・ベルルッティ結び）を解説します│フープディドゥコラム
5. 緊急時でも解けない！靴紐の結び方2選 かなり頑丈に結べます 防災グッズ・防災セット通販　防災プロの地震対策ショップ
6. 【コラム】ほどけにくい靴紐の結び方 | 株式会社リーガルコーポレーション REGAL CORPORATION
7. ほどけない！簡単な靴紐「イアンセキュアノット」の結び方　#shorts – YouTube
8. 『99%』ほどけない！靴紐の結び方！ – YouTube
9. 解けない靴紐の結び方_緊急時に大活躍！　#防災 #防災グッズ #地震 #靴紐 – YouTube

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